গ্যাস্ট্রিক রোগীদের জন্য উপকারী খাবার:
-
-
ফল:পাকা কলা, আপেল, পেঁপে, এবং তরমুজ
-
পানীয়:ডাবের জল, গ্রিন টি, এবং হালকা গরম পানি
-
-
সবজি:কম চর্বিযুক্ত ও অ-অম্লীয় শাকসবজি
-
অন্যান্য:লবঙ্গ, জিরা, আদা, গোলমরিচ, এবং পুদিনা পাতা
যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন:
-
অম্লীয় খাবার:টমেটো, লেবু, এবং অন্যান্য টক জাতীয় খাবার
-
মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার:অতিরিক্ত মশলা ও চর্বিযুক্ত খাবার
-
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়:চা, কফি, এবং চকলেট
-
প্রক্রিয়াজাত খাবার:উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার
-
অন্যান্য:ফিজি ড্রিঙ্কস এবং অ্যালকোহল
খাবারের নিয়ম ও অভ্যাস:
-
অল্প ও ঘন ঘন খাবার:
একবারে বেশি খাবার না খেয়ে দিনে ৪-৫ বার অল্প পরিমাণে খাবার খান।
-
ধীরে ধীরে খান:
খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে ধীরে ধীরে খান।
-
খাবার পর হাঁটাচলা:
খাওয়ার পর পরই শুয়ে না পড়ে কিছুক্ষণ হালকা হাঁটাহাঁটি করুন।
-
সঠিক সময়ে ঘুম:
রাতের খাবার বেশি রাতে খাবেন না এবং খাওয়ার পর পরই শোয়া থেকে বিরত থাকুন।
-
পর্যাপ্ত পানি পান:বেশি করে পানি পান করুন।